Bien-ĂȘtre

Quelle diffĂ©rence entre bon et mauvais cholestĂ©rol ?

Bon cholestérol mauvais cholestérol

Lorsque vous entendez le mot “cholestĂ©rol”, vous pensez probablement directement aux graisses malsaines et au risque de maladie cardiaque. Bien que cela puisse ĂȘtre vrai dans certains cas, il existe deux types de cholestĂ©rol. Ils ont tous deux des rĂŽles et un impact diffĂ©rent sur notre corps : le HDL et le LDL. Comprendre les diffĂ©rences entre les deux peut vous aider Ă  faire des choix plus sains. Vous vivrez ainsi plus longtemps et en meilleure santĂ©. DĂ©couvrez quelle est la diffĂ©rence entre le bon et le mauvais cholestĂ©rol.

Ce qu'il faut retenir :

  • Il existe deux types de cholestĂ©rol : le LDL (mauvais cholestĂ©rol) et le HDL (bon cholestĂ©rol).
  • Le cholestĂ©rol LDL peut obstruer les vaisseaux sanguins et augmenter le risque de maladie cardiaque, tandis que le cholestĂ©rol HDL aide Ă  Ă©liminer l'excĂšs de cholestĂ©rol LDL dans le sang.
  • Un taux Ă©levĂ© de cholestĂ©rol HDL est important pour la santĂ© et est liĂ© Ă  une rĂ©duction du risque de maladie cardiaque.
  • Pour augmenter le cholestĂ©rol HDL, il est recommandĂ© de consommer des aliments riches en graisses saines, de faire de l'exercice et de rĂ©duire le stress.
  • Pour rĂ©duire le cholestĂ©rol LDL, il est recommandĂ© d'adopter une alimentation saine, de consommer plus de fibres, de faire rĂ©guliĂšrement de l'exercice et de rĂ©duire le stress. Il est Ă©galement important de consulter un mĂ©decin si le risque de cholestĂ©rol LDL Ă©levĂ© est prĂ©sent.

Qu’est-ce que le cholestĂ©rol ?

Le cholestĂ©rol est un type de graisse prĂ©sent dans la circulation sanguine. Il est un Ă©lĂ©ment crucial de la santĂ© humaine et a de nombreuses fonctions importantes, notamment celle de fournir une structure aux cellules, d’aider Ă  la crĂ©ation de nos hormones, de contribuer Ă  la production de vitamine D et d’aider l’organisme Ă  traiter certains nutriments.

Il existe deux types de cholestĂ©rol : le LDL, ou mauvais cholestĂ©rol, et le HDL, ou bon cholestĂ©rol. Le cholestĂ©rol LDL est celui qui peut obstruer les vaisseaux sanguins et augmenter le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cĂ©rĂ©bral. Le cholestĂ©rol HDL est celui qui aide Ă  Ă©liminer l’excĂšs de cholestĂ©rol LDL dans le sang.

bon et mauvais cholestérol

Différence entre bon et mauvais cholestérol

Mais alors, comment reconnaĂźtre le bon du mauvais cholestĂ©rol dans notre alimentation ?

Le bon cholestérol

Le bon cholestĂ©rol, appelĂ© cholestĂ©rol HDL, est celui qui aide Ă  Ă©liminer l’excĂšs de cholestĂ©rol LDL dans le sang. Avoir un taux Ă©levĂ© de cholestĂ©rol HDL est important pour la santĂ©. Les recherches montrent que le fait d’avoir un taux Ă©levĂ© de cholestĂ©rol HDL est liĂ© Ă  une rĂ©duction du risque de maladie cardiaque. Un taux sain se situe entre 40 et 60 mg/dL (milligrammes par dĂ©cilitre).

Si votre taux de cholestĂ©rol HDL est faible, vous pouvez l’augmenter, en consommant certains aliments en particulier, qui en sont riches. Par exemple en mangeant des graisses saines ou en diminuant votre consommation d’alcool et de tabac. Il existe plusieurs types d’aliments qui peuvent contribuer Ă  augmenter le cholestĂ©rol HDL, notamment l’avocat, les noix et les graines. L’exercice est Ă©galement un excellent moyen d’en augmenter le taux, de rĂ©duire le stress et d’amĂ©liorer l’Ă©tat de santĂ© gĂ©nĂ©ral.

Le mauvais cholestérol

Le mauvais cholestĂ©rol, appelĂ© cholestĂ©rol LDL, est celui qui peut obstruer les vaisseaux sanguins et augmenter le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cĂ©rĂ©bral.

Si votre taux de cholestĂ©rol LDL est Ă©levĂ©, vous pouvez le faire baisser en adoptant une alimentation plus saine. Consommez plus de fibres, faites rĂ©guliĂšrement de l’exercice. Essayez Ă©galement de rĂ©duire votre stress. Si vous prĂ©sentez un risque de cholestĂ©rol LDL Ă©levĂ©, vous devriez en outre en parler Ă  votre mĂ©decin. Il pourra vous indiquer des mesures Ă  prendre pour maintenir un taux de cholestĂ©rol plus sain.

Comment maintenir un bon taux de cholestĂ©rol ?

Si votre taux de cholestĂ©rol LDL est Ă©levĂ©, la meilleure façon de le faire baisser est de modifier votre mode de vie. L’American Heart Association recommande ce qui suit : 

  • mangez des graisses saines (pas de graisses saturĂ©es),
  • mangez beaucoup de fibres,
  • diminuez votre consommation de sucre,
  • faites rĂ©guliĂšrement de l’exercice, 
  • rĂ©duisez le stress, 
  • arrĂȘtez de fumer, 
  • diminuez votre consommation d’alcool.

Pour conclure, la diffĂ©rence entre le bon et le mauvais cholestĂ©rol est importante. Avoir un faible taux de cholestĂ©rol LDL et un taux Ă©levĂ© de cholestĂ©rol HDL est le meilleur moyen de garder son cƓur en bonne santĂ©. La meilleure façon de maintenir un taux de cholestĂ©rol sain est d‘avoir une alimentation plus saine, de faire de l’exercice rĂ©guliĂšrement et de gĂ©rer son stress. En appliquant ces quelques conseils, vous rĂ©duirez votre taux de mauvais cholestĂ©rol et serez en meilleure santĂ©.

Noter cet article