Les enfants, ils ne sont jamais plus en forme que le soir, vous avez remarqué ? Ou en tout cas en apparence. Car en réalité, c’est les nerfs qui les tiennent. Les enfants ont du mal à atteindre d’eux-mêmes un état de zénitude. Calmer les enfants le soir est indispensable. En tant que parents, nous pouvons les y aider.
Ce qu'il faut retenir :
| 🧘♂️ Routine adaptée | Établissez une routine du soir en discutant avec votre enfant pour réduire son stress et lui offrir un cadre rassurant, favorisant le calme et la sérénité. |
| 🏃♀️ Défoulement | Permettez à votre enfant de se défouler après l'école avec une activité physique ou un objet pour exprimer ses frustrations, évitant ainsi qu'il ne les exprime sur vous. |
| 📺 Limiter la télé | Favorisez des activités calmes avant et après le repas, en évitant la télévision pour préparer un environnement apaisant avant le coucher. |
| 🎲 Jeux à fin | Choisissez des jeux ou activités qui ont une fin claire pour éviter la frustration et signaler qu'il est temps de dormir. |
| 📚 Limiter la lecture | Fixez une limite au nombre de livres lus le soir pour éviter que l'enfant ne veuille continuer indéfiniment, ce qui pourrait causer des crises. |
| 🛏️ Routine de coucher | Préparez une routine régulière incluant la douche, le dîner, la lecture courte, et le coucher pour instaurer un rythme rassurant. |
😩 Pourquoi les enfants sont-ils sur les nerfs, le soir ?
Nos chers enfants font face à beaucoup de pression et de stress en journée. Vous vous dites peut-être : “boh, une vie d’enfant, c’est tranquille !”. Mais de leur point de vue, ces journées qui vous semblent si idylliques comparées à vos soucis au travail, sont un cumul de stress et de contrariétés.
L’école, une source de savoirs, mais aussi de frustrations
Les enfants vivent plein de petites frustrations du matin au soir, du lever au coucher, en passant par l’habillement du matin et l’école !
Si je prends l’exemple de ma fille, elle écoute bien à l’école et elle est sage (là-bas… :D). Pourtant, elle ne peut pas parler autant qu’elle le voudrait (ô sacrilège quand on parle h24 à la maison !!!). Quand la maîtresse dit de ranger un jeu pour faire autre chose, c’est très frustrant aussi. Mais on ne dit rien, car ce sont les règles… Quand la maîtresse demande de faire une activité qui ne leur plait pas, quelle frustration !
Tout cela crée un sentiment d’injustice chez l’enfant, qui peut vite faire “monter la moutarde”. Exactement comme pour nous, adultes, si on réfléchit bien…
Les relations avec les autres enfants
Le relationnel avec les autres enfants est un défi de tous les instants, quand on est enfant. Il faut jauger les autres, comprendre leurs réactions, leur comportement. Il faut s’adapter aux autres, même si on n’en a pas très envie. Il faut parfois faire des concessions, une vraie difficulté.
Il arrive souvent qu’un enfant doive faire face à des situations injustes dans ses rapports aux autres. Tout cela génère de la frustration, du stress, de la fatigue.
En gros, même s’ils aiment l’école, même s’ils aiment apprendre, les enfants accumulent plein de petites frustrations en journée. Bien sûr, c’est encore pire quand ils n’aiment pas l’école… Et devinez à quel moment ils peuvent extérioriser tout ça ? Chez eux le soir !
🕒 Calmez vos enfants en instaurant une routine
Cette routine doit être adaptée aussi bien aux parents qu’aux enfants. Bien trop souvent, on a tendance à instaurer NOTRE routine parfaite, mais elle crée encore plus d’inconfort pour l’enfant. Pourquoi ne pas discuter, et trouver un juste milieu convenable pour les deux parties ?
Le soir, vous savez qu’il va falloir prendre la douche, préparer le repas et pour les plus grands faire les devoirs. Puis, il faudra se laver les dents, et faire une activité calme avant le coucher. Comment organiser cela ?
Vous pouvez par exemple établir avec votre enfant qu’avant le repas, devoirs et douche devront être réglés. Vous pouvez lui proposer de le faire direct en rentrant, pour avoir un peu de temps pour jouer avant le repas (ou après). Parlez avec votre enfant, et ensemble établissez le schéma le plus adéquat pour que votre soirée et votre vie de famille se passent dans le calme et la bonne entente.
🏃♂️ Permettez à votre enfant de se défouler en rentrant !
Chez nous, ça a pris la forme d’un vieil oreiller qui s’est transformé en “sac de frappe” improvisé. En rentrant, ma fille sait qu’elle peut aller balancer toute sa frustration dedans ! Untel t’a embêtée aujourd’hui ? Tiens, balance ton mal-être dans l’oreiller ! Tu n’as pas pu finir ton puzzle avant la récré et ça t’a énervée ? C’est dans l’oreiller que ça sort ! Crie même dedans si tu veux…
L’idée, c’est que l’enfant puisse sortir sa frustration dans l’oreiller… et non sur ses parents :D. Car on ne va pas se leurrer : toute leur journée là, elle va finir en cris, insolence et j’en passe si ça ne peut pas sortir rapidement. Et si l’enfant ne le sort pas, il l’intériorise et ce n’est pas mieux pour son évolution…
🍽️ Évitez la télé en mangeant pour calmer les enfants le soir
A la limite, mieux vaut un petit dessin animé (occasionnellement !) pour se détendre avant le repas. Une fois le repas entamé, on peut commencer à réellement se détendre, se poser ensemble, commencer la “soirée zen”.
Je vous passerai les différentes études ayant montré que la télé avant le sommeil est néfaste. On le sait, on en a conscience, on nous le dit et redit. On peut leur laisser une petite porte de sortie avant le repas, de temps en temps, sans que ça devienne une habitude, mais ensuite tout couper pour se détendre, discuter, etc.
🌙 Et après le repas, quelle routine du soir pour les enfants ?
Nous essayons de manger tôt (19h max), pour avoir bien le temps de se poser après le repas. Nous lui proposons de prendre un jeu calme, qui a une fin.
C’est quoi, un jeu qui a une fin ?
Puzzle, jeu de société, une page de coloriage… L’idée, c’est de choisir un jeu qui se termine, sans aucun moyen de négociation.
Si le jeu n’a pas de fin, ça finira forcément en eau de boudin. Pourquoi ? Tout simplement parce qu’en bon parent qui sait lire l’heure, vous allez devoir dire stop à un moment donné. Mais l’enfant, lui, n’aura jamais l’impression d’avoir assez joué. Il n’aura pas fini sa course de voiture. Il n’aura pas fini sa mission Pat’Patrouille. Il n’aura pas fini de construire toute la famille de Mr Patate, et j’en passe.
Pour éviter tout cela, laissez-lui un large éventail d’activités qui ont une fin. Il saura que quand c’est terminé, il est l’heure d’aller se laver les dents.
La lecture pour calmer les enfants le soir
Ça y est ? Les dents sont propres ? Le pipi du soir est fait ? Zou, tout le monde dans la chambre ! Tout cela s’imbrique dans une routine bien huilée, dans laquelle l’enfant trouvera des repères.
Ici, nul besoin de lire 4 ou 5 livres. Tout comme pour le jeu calme “qui a une fin”, fixez une limite au nombre de livres lus le soir. Le cas échéant, l’enfant voudra toujours plus de livres, vous devrez dire Stop à un moment, frustration, crise, pleurs, énervement, etc. Vous voyez l’histoire …?
De notre côté, nous avons établi : une histoire “normale” (un livre qui se lit en 5/10 minutes) et un “bébé livre”. Il s’agit de ces tout petits livres qui se lisent en 42 secondes montre en main, avec une petite peluche qui en sort. Ma fille s’est bien acclimatée à cette routine et il n’y a plus aucune crise pour avoir plus plus plus plus le soir, avant de se coucher. Quand elle grandira, “bébé livre” disparaitra, bien sûr, et nous nous adapterons.
En attendant, avec ces quelques habitudes, nos soirées se passent à présent beaucoup mieux. Ô il y a toujours parfois des moments difficiles, qui n’en rencontre jamais en famille ? Mais dans l’ensemble, nos soirées ont trouvé leur rythme, un rythme qui convient à tout le monde et qui permet à notre enfant d’être plus apaisée.
Dernier conseil pour calmer les enfants le soir : soyez à l’écoute de vos enfants ! Ils grandissent et, de fait, leurs habitudes vont évoluer avec eux. Il faut savoir s’adapter, avancer avec eux, et trouver des solutions pour préserver cette petite bulle de plaisir le soir, quand il est difficile pour tout le monde d’être juste… zen !
