Les enfants, ils ne sont jamais plus en forme que le soir, vous avez remarquĂ© ? Ou en tout cas en apparence. Car en rĂ©alitĂ©, c’est les nerfs qui les tiennent. Les enfants ont du mal Ă atteindre d’eux-mĂȘmes un Ă©tat de zĂ©nitude. Calmer les enfants le soir est indispensable. En tant que parents, nous pouvons les y aider.
Ce qu'il faut retenir :
đ€ Pression et stress en journĂ©e | Les enfants accumulent frustrations et contrariĂ©tĂ©s tout au long de la journĂ©e. |
đ€Œ Relations avec les autres enfants | Comprendre les autres, s'adapter et faire des concessions gĂ©nĂšre frustration et stress. |
đ Routine du soir adaptĂ©e | Instaurer une routine calme et adaptĂ©e pour apaiser les enfants le soir. |
đą Se dĂ©fouler avec un "sac de frappe" | Permettre Ă l'enfant de libĂ©rer sa frustration dans un oreiller plutĂŽt que sur les parents. |
đș Ăviter la tĂ©lĂ© en mangeant | PrivilĂ©gier des activitĂ©s calmes avant le coucher plutĂŽt que la tĂ©lĂ©vision. |
đź Jeux calmes avec fin dĂ©finie | Proposer des activitĂ©s qui ont une fin pour Ă©viter les frustrations liĂ©es Ă l'arrĂȘt du jeu. |
đ Lecture limitĂ©e avant le coucher | Fixer une limite de livres lus le soir pour Ă©viter les frustrations et les crises. |
Pourquoi les enfants sont-ils sur les nerfs, le soir ?
Nos chers enfants font face Ă beaucoup de pression et de stress en journĂ©e. Vous vous dites peut-ĂȘtre : “boh, une vie d’enfant, c’est tranquille !”. Mais de leur point de vue, ces journĂ©es qui vous semblent si idylliques comparĂ©es Ă vos soucis au travail, sont un cumul de stress et de contrariĂ©tĂ©s.
L’Ă©cole, une source de savoirs, mais aussi de frustrations
Les enfants vivent plein de petites frustrations du matin au soir, du lever au coucher, en passant par l’habillement du matin et l’Ă©cole !
Si je prends l’exemple de ma fille, elle Ă©coute bien Ă l’Ă©cole et elle est sage (lĂ -bas… :D). Pourtant, elle ne peut pas parler autant qu’elle le voudrait (ĂŽ sacrilĂšge quand on parle h24 Ă la maison !!!). Quand la maĂźtresse dit de ranger un jeu pour faire autre chose, c’est trĂšs frustrant aussi. Mais on ne dit rien, car ce sont les rĂšgles⊠Quand la maĂźtresse demande de faire une activitĂ© qui ne leur plait pas, quelle frustration !
Tout cela crĂ©e un sentiment d’injustice chez l’enfant, qui peut vite faire “monter la moutarde”. Exactement comme pour nous, adultes, si on rĂ©flĂ©chit bienâŠ
Les relations avec les autres enfants
Le relationnel avec les autres enfants est un dĂ©fi de tous les instants, quand on est enfant. Il faut jauger les autres, comprendre leurs rĂ©actions, leur comportement. Il faut s’adapter aux autres, mĂȘme si on nâen a pas trĂšs envie. Il faut parfois faire des concessions, une vraie difficultĂ©.
Il arrive souvent qu’un enfant doive faire face Ă des situations injustes dans ses rapports aux autres. Tout cela gĂ©nĂšre de la frustration, du stress, de la fatigue.
En gros, mĂȘme s’ils aiment l’Ă©cole, mĂȘme s’ils aiment apprendre, les enfants accumulent plein de petites frustrations en journĂ©e. Bien sĂ»r, c’est encore pire quand ils n’aiment pas l’Ă©cole⊠Et devinez Ă quel moment ils peuvent extĂ©rioriser tout ça ? Chez eux le soir !
Calmez vos enfants en instaurant une routine
Cette routine doit ĂȘtre adaptĂ©e aussi bien aux parents qu’aux enfants. Bien trop souvent, on a tendance Ă instaurer NOTRE routine parfaite, mais elle crĂ©e encore plus d’inconfort pour l’enfant. Pourquoi ne pas discuter, et trouver un juste milieu convenable pour les deux parties ?
Le soir, vous savez qu’il va falloir prendre la douche, prĂ©parer le repas et pour les plus grands faire les devoirs. Puis, il faudra se laver les dents, et faire une activitĂ© calme avant le coucher. Comment organiser cela ?
Vous pouvez par exemple Ă©tablir avec votre enfant qu’avant le repas, devoirs et douche devront ĂȘtre rĂ©glĂ©s. Vous pouvez lui proposer de le faire direct en rentrant, pour avoir un peu de temps pour jouer avant le repas (ou aprĂšs). Parlez avec votre enfant, et ensemble Ă©tablissez le schĂ©ma le plus adĂ©quat pour que votre soirĂ©e et votre vie de famille se passent dans le calme et la bonne entente.
Permettez à votre enfant de se défouler en rentrant !
Chez nous, ça a pris la forme d’un vieil oreiller qui s’est transformĂ© en “sac de frappe” improvisĂ©. En rentrant, ma fille sait qu’elle peut aller balancer toute sa frustration dedans ! Untel t’a embĂȘtĂ©e aujourd’hui ? Tiens, balance ton mal-ĂȘtre dans l’oreiller ! Tu n’as pas pu finir ton puzzle avant la rĂ©crĂ© et ça t’a Ă©nervĂ©e ? C’est dans l’oreiller que ça sort ! Crie mĂȘme dedans si tu veuxâŠ
L’idĂ©e, c’est que l’enfant puisse sortir sa frustration dans l’oreiller⊠et non sur ses parents :D. Car on ne va pas se leurrer : toute leur journĂ©e lĂ , elle va finir en cris, insolence et j’en passe si ça ne peut pas sortir rapidement. Et si l’enfant ne le sort pas, il l’intĂ©riorise et ce n’est pas mieux pour son Ă©volutionâŠ
Ăvitez la tĂ©lĂ© en mangeant pour calmer les enfants le soir
A la limite, mieux vaut un petit dessin animĂ© (occasionnellement !) pour se dĂ©tendre avant le repas. Une fois le repas entamĂ©, on peut commencer Ă rĂ©ellement se dĂ©tendre, se poser ensemble, commencer la “soirĂ©e zen”.
Je vous passerai les différentes études ayant montré que la télé avant le sommeil est néfaste. On le sait, on en a conscience, on nous le dit et redit. On peut leur laisser une petite porte de sortie avant le repas, de temps en temps, sans que ça devienne une habitude, mais ensuite tout couper pour se détendre, discuter, etc.
Et aprĂšs le repas, quelle routine du soir pour les enfants ?
Nous essayons de manger tĂŽt (19h max), pour avoir bien le temps de se poser aprĂšs le repas. Nous lui proposons de prendre un jeu calme, qui a une fin.
C’est quoi, un jeu qui a une fin ?
Puzzle, jeu de sociĂ©tĂ©, une page de coloriage⊠L’idĂ©e, c’est de choisir un jeu qui se termine, sans aucun moyen de nĂ©gociation.
Si le jeu n’a pas de fin, ça finira forcĂ©ment en eau de boudin. Pourquoi ? Tout simplement parce qu’en bon parent qui sait lire l’heure, vous allez devoir dire stop Ă un moment donnĂ©. Mais l’enfant, lui, n’aura jamais l’impression d’avoir assez jouĂ©. Il n’aura pas fini sa course de voiture. Il n’aura pas fini sa mission Pat’Patrouille. Il n’aura pas fini de construire toute la famille de Mr Patate, et j’en passe.
Pour Ă©viter tout cela, laissez-lui un large Ă©ventail d’activitĂ©s qui ont une fin. Il saura que quand c’est terminĂ©, il est l’heure d’aller se laver les dents.
La lecture pour calmer les enfants le soir
Ăa y est ? Les dents sont propres ? Le pipi du soir est fait ? Zou, tout le monde dans la chambre ! Tout cela s’imbrique dans une routine bien huilĂ©e, dans laquelle l’enfant trouvera des repĂšres.
Ici, nul besoin de lire 4 ou 5 livres. Tout comme pour le jeu calme “qui a une fin”, fixez une limite au nombre de livres lus le soir. Le cas Ă©chĂ©ant, l’enfant voudra toujours plus de livres, vous devrez dire Stop Ă un moment, frustration, crise, pleurs, Ă©nervement, etc. Vous voyez l’histoire …?
De notre cĂŽtĂ©, nous avons Ă©tabli : une histoire “normale” (un livre qui se lit en 5/10 minutes) et un “bĂ©bĂ© livre”. Il s’agit de ces tout petits livres qui se lisent en 42 secondes montre en main, avec une petite peluche qui en sort. Ma fille s’est bien acclimatĂ©e Ă cette routine et il n’y a plus aucune crise pour avoir plus plus plus plus le soir, avant de se coucher. Quand elle grandira, “bĂ©bĂ© livre” disparaitra, bien sĂ»r, et nous nous adapterons.
En attendant, avec ces quelques habitudes, nos soirĂ©es se passent Ă prĂ©sent beaucoup mieux. Ă il y a toujours parfois des moments difficiles, qui n’en rencontre jamais en famille ? Mais dans l’ensemble, nos soirĂ©es ont trouvĂ© leur rythme, un rythme qui convient Ă tout le monde et qui permet Ă notre enfant d’ĂȘtre plus apaisĂ©e.
Dernier conseil pour calmer les enfants le soir : soyez Ă l’Ă©coute de vos enfants ! Ils grandissent et, de fait, leurs habitudes vont Ă©voluer avec eux. Il faut savoir s’adapter, avancer avec eux, et trouver des solutions pour prĂ©server cette petite bulle de plaisir le soir, quand il est difficile pour tout le monde d’ĂȘtre juste⊠zen !